❣نی ﻧﯽ ﺧﻮﺩﻡ❣

در دوران بارداری استفاده از دو ماده معدنی بسیار مهم می باشد که عبارتند از کلسیم و آهن یا جذب آهن کمک می کند.  اگر مصرف کلسیم مادر کافی باشد جنین کلسیم مورد نیاز خود را از منابع ذخیره ای مادر برداشت خواهد نمود.میزان پروتئین و اسید فولیک نیز در حاملگی دو برابر می شود. مصرف همه ویتامین ها در طی دوران بارداری ضروری است مصرف زیاد آن نیز مضر می باشد  خوردن مایعات (8 تا 10  لیوان در روز ) نیز توصیه می شود. مادران در طول بارداری باید همه نوع مواد غذایی را تا حد امکان مصرف کنند و فقط تعدادی از غذاها را به دلیل مضر بودن مجاز به استفاده نمی باشد. منابع قابل استفاده عبارتند از: شیر و لبنیات ؛ گوشت ؛ حبوبات ؛ نان و غلات و سبزیجات و...

کمبود یا فقدان برخی بیماریها در رژیم غذایی مادر سبب بروز ناهنجاریهایی چون نارس بودن؛ سقط جنبن و نرمی استخوان می شود. ویتامین A : مصرف این ویتامین در دوره بارداری در رابطه با برخی عفونتها نظیر تب زایمانهای غیر طبیعی؛ تیفوئید؛ سل خونریزی رکتورمی و روده ای و به صورت کمکی در درمان التهاب روده ای؛ کم خونی ولاغری توصیه می شود. منابع ویتامین A : جگرـ روغن جگر ماهی ـ مغز استخوان ـ کره ـ پنیر ـ خامه ـ زرده تخم مرغ ـ گل کلم ـ اسفناج ـ کاهو ـ کدو حلوایی ـ نخود فرنگی ـ گوجه فرنگی ـ بادام ـ زردآلو ـ مرکبات ـ میوه ها وسبزیهای زرد و سبز مانند هویچ وکلم. ویتامین K : هنگامی که مادر در زمان بارداری دچار فق...